Tips Kesihatan Ketika Jerebu

2013, sekali lagi Malaysia dilanda jerebu. Punca? Sama macam biasa lah. Kat area rumah pun nampak dah semakin teruk. Ntah berapa nilai API-nya. Untuk sama-sama kita berwaspada, aku kongsikan sebahagian langkah-langkah yang boleh diambil perhatian untuk mengelakkan kesan buruk jerebu terhadap kesihatan kita.

1. Kurangkan aktiviti luar

Lupakan aktiviti badminton, futsal, bola sepak dan seangkatan dengannya seketika.

2. Guna indoor air purifier 

Turn on air purifier untuk filter udara dalam rumah. Anda juga boleh guna kaedah DIY untuk buat air purifier sendiri dengan kos yang rendah. Click link ini. Jika anda tak ada air purifier, cuba didihkan air dan biarkan steam air tersebut memenuhi ruang udara rumah anda. 

3. Minum air 2 liter sehari

Tujuan utama untuk kekal hydrated. Toxin daripada jerebu yang diserap oleh kulit dan paru-paru akan memaksa buah pinggang kita untuk bekerja lebih keras, so kita bantu buah pinggang untuk menyahkan toxin.

4. Jauhi minuman alkohol, coffee dan rokok 

Alkohol dan coffee boleh menyebabkan sistem badan kita dehydrate. Bak kata pepatah “It is hard to go without coffee”, but cuba fikirkan nasib buah pinggang kesayangan kita.

5. Item yang perlu ada dalam beg

Apabila anda perlu untuk keluar, pastikan face mask (N95), eye drops, air botol (air masak), tisu biasa dan tisu lembap. Sediakan payung sebelum hujan beb.

6. Basuh tangan dan muka dengan kerap

Ia penting untuk menghilangkan segala toxin atau kotoran yang terdapat pada jerebu yang melekat di permukaan kulit kita. Balik rumah cepat-cepat mandi untuk cuci kotoran pada baju dan badan. Mandi dulu sebelum pegang anak.

7. Jumpa doktor jika ada masalah kesihatan

Terutamanya kepada mereka yang ada masalah sistem pernafasan seperti asma atau masalah kulit seperti eczema, perlulah sentiasa berjaga-jaga. Jangan tangguh-tangguh untuk berjumpa doktor.

Kekal sihat dan kongsi tips ini dengan rakan-lain untuk kebaikan bersama. Kita tak boleh nak hentikan masalah jerebu ini secepat mungkin but kita mampu lindungi diri kita dan yang tersayang dari masalah yang terhasil dari jerebu itu. 

Sumber: http://www.venusbuzz.com

p/s: Allah berikan jerebu sebagai ujian-kifarah dosa. Always lah bersangka baik pada Allah

Teach kids about healthy eating habits

SCHOOLS should focus more on educating students about healthy eating habits to help increase awareness about diabetes.

Consumers Association of Penang (CAP) president S.M Mohd Idris said schools were not doing enough to educate kids about the dangers of diabetes and obesity.

“Teachers teach the students to brush their teeth. But is that enough?

“They should be teaching more about nutrients and what are wholesome foods, as well as feeding the students right,” he said at a press conference held in conjunction with World Diabetes Day.

Mohd Idris said type 2 diabetes was no longer seen as a disease of the older generation because children as young as 10 were also suffering from diabetes.

“Diabetes takes a toll on the limbs, eyesight, kidney, heart and nerves.

“The high consumption of fat and meat by Malaysians increases body weight, resulting in diseases such as diabetes, heart attack, kidney disease, high cholesterol and high blood pressure,” he said.

Mohd Idris said a study of more than 4,000 participants by Harvard School of Public Health (HSPH) researchers found a strong connection between the consumption of red meat (particularly processed meat) and an increased risk of diabetes.

“The study also shows that replacing red meat with healthier proteins such as low-fat dairy, nuts or whole grains can significantly lower the risk.

“I also urge the Health Ministry to educate the public on the dangers of obesity and diabetes, and introduce a tax on foods which are high in fat, sugar, salt and additives,” he said.

Source: The Star Online